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青光眼作为全球首位不可逆致盲眼病，正威胁着大众视力。我国40岁以上人群患病率达2%，且该病并非老年人专属，从婴幼儿到青壮年都有患病可能，多数患者早期无症状，因此也被大家称为“视力的小偷”。

建议早上7—8点吃早餐，11点吃午饭，晚餐时间以17—19点为佳，晚饭要与睡觉时间相隔4小时以上，每顿饭都要给自己留出足够的时间进食。经常吃太多、太撑不仅增加肠胃负担，还可能导致胃穿孔、急性胰腺炎等。

吃太快不好，但吃得太慢也非好事。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解吃一顿饭用多久对健康最有利？专家表示，进餐时间和个人饮食习惯、健康状况有关，但一般不应少于15分钟。

很多人为了赶时间，经常十分钟就解决一顿饭，但这种“超速”吃饭的习惯，会给健康带来负担。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解吃饭慢一点的好处。从人看到、闻到食物起，负责调节饱腹感、抑制食欲的瘦素就开始分泌了，但需20—30分钟才能发挥作用。

晒太阳最好避开正午，选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳，每天20~30分钟即可。运动可促进钙在骨骼内的沉积。在老年骨质疏松发病机制中，运动对骨强度的影响，比激素、钙、维生素D还大。

说到补钙，相信大家都不陌生。除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。万物复苏的春天，是个非常适合补钙的季节。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解春季被认为适合补钙的几方面原因。

突发性耳聋，简称“突聋”，是一种突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。患者通常在数分钟至数小时内出现听力下降，可能伴有耳鸣、耳闷或眩晕等症状。这种疾病不仅影响生活质量，还可能对心理健康造成深远影响。

在现代生活中，听力损伤已成为一个不容忽视的健康问题。许多日常行为可能在不经意间对我们的听力造成损害。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几种常见的损伤听力的行为以及相应的预防建议。

鼻腔是我们呼吸系统的重要部分，它不仅帮助我们过滤空气中的灰尘和细菌，还能调节吸入空气的湿度和温度。然而，许多人在日常生活中忽视了鼻腔的清洁，甚至用手挖鼻孔，这种做法不仅不卫生，还可能损伤鼻腔黏膜，引发感染或出血。

世界卫生组织（WHO）和我国膳食指南均建议，成年人每日添加糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。这里的“添加糖”包括白糖、蜂蜜、果糖以及各种加工食品中的糖分。过量摄入糖分不仅会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险，还可能对肝脏和代谢健康造成负面影响。

果糖是一种天然存在于水果和蜂蜜中的单糖，因其甜度高、升糖指数低，常被误认为是“健康糖”。然而，果糖的代谢方式和健康影响却与葡萄糖大不相同。中国人寿寿险天津市分公司和您一起更全面地认识关于果糖的三个营养真相。

焯水这一烹饪方式看似简单，但实际操作中有许多细节需要注意。中国人寿寿险天津市分公司带您一起掌握下面这些技巧，既能提升菜肴的口感，还能最大限度地保留营养，确保饮食健康。

焯水是烹饪中常见的一种预处理方法，不仅能提升食材的口感，还能去除有害物质，确保饮食安全。中国人寿寿险天津市分公司带您一起了解哪些食材需要焯水以及原因。草酸是一种抗营养成分，过量摄入会影响钙的吸收，增加结石风险。草酸易溶于水，焯水能有效去除大部分草酸。

睡前刷手机已经成为许多人的习惯，然而，长时间在夜间使用手机，尤其是在光线不足的环境中，可能对眼睛造成不小的伤害。为了减少这种伤害，我们可以通过一些简单的调整，让睡前使用手机变得更健康。

在当今数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，许多人习惯在关灯后继续使用手机，尤其是在睡前。虽然这种习惯看似无害，但实际上可能对眼睛健康产生严重影响。

每到春季，许多人都会发现自己的嘴唇开始干燥、起皮，甚至出现刺痛感。虽然大多数人认为这只是由于缺水或季节性干燥所致，但即使频繁喝水或涂抹润唇膏，嘴唇依然反复干裂。这些看似普通的症状，可能正是唇炎在“作祟”。

首先，我们得承认，茶叶中的某些成分确实对消化有一定的促进作用。茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分能够刺激胃肠道的蠕动，从而在一定程度上加速食物的消化过程。这对于那些饭后容易感到腹胀或消化不良的人来说，适量地喝一些茶或许能够带来一定的缓解。

春季，在享受户外活动、积极运动的同时，健康饮水同样不可忽视。合理的饮水习惯不仅能为我们的身体注入活力，还能为全年的健康打下坚实的基础。那么，如何在春季做到健康饮水呢？中国人寿寿险天津市分公司带您一起了解以下健康饮水小知识。

牙结石，是引发多种口腔问题的罪魁祸首。它是由牙菌斑长期堆积、钙化形成的坚硬物质，牢牢附着在牙齿表面，即使刷牙也难以清除。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解牙结石对口腔健康的危害以及如何应对牙结石。

虽然市面上绝大部分果蔬的农残都符合安全标准，但很多人依然心存顾虑，希望尽量减少农残摄入。其实，去除农残并不需要复杂的工具和方法，日常生活中掌握一些科学的小技巧就能有效降低农残风险。

大豆富含优质蛋白质、大豆异黄酮、植物固醇和大豆卵磷脂等营养成分，对预防心血管疾病和癌症有益。豆浆是一种传统饮品，蛋白质含量与牛奶相当，适合素食者、乳糖不耐受者、老年人及心脑血管疾病患者。近年来，豆奶、豆乳等饮品逐渐流行，增加了消费者的选择。

在现代快节奏的生活中，许多人常常感到心累，尤其是那些长期从事脑力劳动、工作压力大的人群。中医认为，这种心累不仅仅是心理上的疲惫，更是身体内部能量消耗过度的表现。中医理论中有“思虑暗耗心血”的说法，意思是过多的思考会消耗心血，导致身心俱疲。

你自己或者身边人是否存在睡觉打鼾的情况，一觉醒来，总觉得口干舌燥、头晕脑胀？别以为打鼾只是小事，它可能是你健康亮起红灯的信号！中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解睡觉打鼾的危害及如何改善打鼾。

传统观念中，腰部问题似乎更多地与老年人相关联，然而事实上，许多年轻人因长时间伏案工作、频繁使用电子设备以及缺乏足够的运动，不知不觉中也出现了腰部不适。中国人寿寿险天津市分公司提醒您，保护腰部健康，从年轻时就开始。

肺癌是全球癌症死亡的首要原因，每年夺走数百万人的生命。长期以来，吸烟被认为是导致肺癌的主要原因，但一个令人震惊的事实是：约25%的肺癌患者从不吸烟。这一数据揭示了肺癌发病机制的复杂性，也提醒我们关注那些被忽视的致癌因素。

我们的身体就像一台精密的仪器，任何异常状况都可能预示着潜在的健康问题。以下这些常见的身体信号，或许就是你健康状况的“晴雨表”，中国人寿寿险天津市分公司带您一起了解一下。

提到补钙，很多人第一反应就是喝牛奶。的确，牛奶是优质的钙来源，但你知道吗？有些蔬菜的钙含量竟然比牛奶还要高！对于乳糖不耐受或素食者来说，这些蔬菜无疑是补钙的绝佳选择。中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解一下。

社会普遍期望成年人能够保持情绪稳定，但这种期望往往忽视了情绪的自然表达和其对心理健康的积极作用。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解情绪管理的正确方式，找到适合自己的情绪出口，促进心理健康。

现在很多人每天长时间伏案工作，久坐不动，难免会出现肩颈酸痛、腰背不适等问题。其实，只要利用碎片时间，做做以下两个简单的小动作，就能有效缓解久坐带来的不适感。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来学习一下。

骨密度低的原因有很多，包括年龄增长、雌激素水平下降、缺乏运动、营养不良、某些疾病或药物等。因此，治疗骨密度低需要针对具体原因，采取综合措施。钙是构成骨骼的主要成分，补充钙质对于维持骨密度至关重要。

慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，除了药物治疗，日常饮食也至关重要。合理的饮食可以帮助缓解症状，促进胃黏膜修复，而不当的饮食则会加重病情。那么，慢性胃炎患者该如何选择食物呢？今天，中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解。

雨水节气标志着春季的正式开始，此时气温回升，降水增多，自然界呈现出生机勃勃的景象。人体也随之发生相应变化：新陈代谢加快，阳气升发，但脾胃功能相对较弱。这个时节容易出现食欲不振、消化不良等症状，因此需要特别注意脾胃的调理。

脂肪肝，作为一种常见的肝脏疾病，其治疗与逆转关键在于科学的饮食安排。通过遵循低脂肪、低糖、高膳食纤维的饮食原则，脂肪肝患者可以有效改善病情。今天，中国人寿寿险天津市分公司带您了解脂肪肝患者具体要如何科学饮食。

春困是人体在季节交替时的一种自然生理反应。随着气温回升，人体毛细血管扩张，大脑供血相对减少，加之春季湿气较重，容易导致人体出现疲倦、乏力、注意力不集中等症状。传统中医认为，春困与脾胃功能失调、湿气困脾密切相关，因此通过饮食调理改善脾胃功能，是缓解春困的有效方法。

"春捂秋冻，杂病不生"这句俗语蕴含着中医养生的智慧。春季阳气生发，人体毛孔张开，但气温仍较低，过早减衣易受风寒湿邪侵袭。特别是老人、儿童和体质较弱者，更要注意春季保暖。中国人寿寿险天津市分公司带您了解如何科学"春捂"。

你是否感到疲惫不堪、压力山大？或许，你需要一剂大自然的“良药”。大自然是我们最好的医生，也是最慷慨的馈赠者。中国人寿寿险天津市分公司提醒您：适时放下手机，走出家门，拥抱自然，感受大自然带来的健康和快乐吧！

骨密度是衡量骨骼中骨量的重要指标，反映了骨骼中钙的含量和骨骼的强度。对于大多数婴幼儿、儿童、青少年以及营养均衡的健康年轻人来说，常规的骨密度检查并不是必需的。然而，以下几类人群则建议进行骨密度检查，以便及时发现并预防骨质疏松等问题。

运动后的第二天，当你感受到肌肉传来酸痛时，这种不适感正是身体在向你传递重要的信号。中国人寿寿险天津市分公司带您了解运动后肌肉酸痛的应对方法。延迟性肌肉酸痛（DOMS）是运动爱好者们再熟悉不过的现象，它常常在新运动项目开始或运动强度突增后出现，在12-24小时内达到顶峰，持续3-7天后自然消退。

元宵佳节，赏花灯、猜灯谜，当然少不了象征团圆的汤圆。软糯香甜的汤圆虽然美味，但如何健康吃汤圆？中国人寿寿险天津市分公司带您了解这份健康指南！

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐发生变化，对能量和营养的需求也有所不同。科学的饮食搭配不仅能帮助老年人维持健康，还能预防慢性疾病。中国人寿寿险天津市分公司和您分享一些针对老年人的健康饮食建议，帮助您合理调控能量摄入并优化营养结构。

对于有运动习惯的人来说，重视拉伸运动，就是重视自己的身体健康。拉伸不仅能够提升运动表现，更能为长期的身体健康打下坚实的基础。中国人寿寿险天津市分公司带您了解拉伸运动的独特作用。

随着春季的到来，天气逐渐变暖，许多老年人开始增加户外活动，享受运动的乐趣。然而，老年人在运动时需要注意一些特殊的事项，以确保运动的安全和有效性。中国人寿寿险天津市分公司带您了解春季老年人运动时的注意事项，帮助大家更好地享受运动带来的健康益处。

高血压作为一种常见的慢性疾病，对老年人的生活质量乃至生命安全构成了严重威胁。然而，在实际治疗中，不少老年人因对高血压管理存在误解，特别是在药物使用上，往往容易陷入一个常见的误区——血压平稳后就自行减药或停药。

在日常生活中，食源性疾病是威胁我们健康的一大隐患。它不仅可能源自食品原料本身的问题，还可能在食品制备过程中因操作不当而引发。中国人寿寿险天津市分公司和您一起探讨家庭中引起食源性疾病的这两大风险因素。

在现代社会，快节奏的生活方式和不规律的饮食习惯已经成为许多人的常态。然而，对于糖尿病患者而言，这两种因素都可能对病情产生显著的影响。今天，中国人寿寿险天津市分公司带您来了解血糖监测的重要意义。

对糖尿病患者而言，合理控制饮食不仅是日常生活管理的重要组成部分，更是维持血糖稳定、预防并发症的关键。中国人寿寿险天津市分公司带您了解糖尿病患者的饮食建议，帮助患者更好地管理饮食，享受健康生活。

首先，每天至少应开窗通风两次，时间可选择在上午9至11点以及下午2至4点，这两个时段车辆相对较少，空气污染物浓度较低。同时，居住在交通主干道附近且楼层较低的居民，在早晚交通高峰时段应尽量避免开窗通风，以免吸入汽车尾气等污染物。

首先，定期开窗通风有助于降低抑郁风险。研究表明，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风超过5次的老年人出现抑郁症状的可能性显著降低33%。这一发现不仅揭示了开窗通风对心理健康的积极影响，也为预防老年抑郁提供了新的思路。

在寒冷的冬季，许多人为了抵御严寒，习惯于紧闭门窗，营造一个温暖的室内环境。然而这种做法在阻挡寒冷空气的同时，也无形中为室内空气质量埋下了隐患。今天，中国人寿寿险天津市分公司带您了解冬季闭门关窗对健康的影响。

春天，是万物复苏、阳气升发的季节。在中医理论中，肝与春天相应，春季养肝护肝尤为关键。那么，如何顺应春天的特点，有效养肝护肝呢？中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解。