中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:饮食调理缓解春困
核心提示:春困是人体在季节交替时的一种自然生理反应。随着气温回升,人体毛细血管扩张,大脑供血相对减少,加之春季湿气较重,容易导致人体出现疲倦、乏力、注意力不集中等症状。传统中医认为,春困与脾胃功能失调、湿气困脾密切相关,因此通过饮食调理改善脾胃功能,是缓解春困的有效方法。
春困是人体在季节交替时的一种自然生理反应。随着气温回升,人体毛细血管扩张,大脑供血相对减少,加之春季湿气较重,容易导致人体出现疲倦、乏力、注意力不集中等症状。传统中医认为,春困与脾胃功能失调、湿气困脾密切相关,因此通过饮食调理改善脾胃功能,是缓解春困的有效方法。中国人寿寿险天津市分公司带您了解如何从饮食方面缓解春困。
一、春困的饮食调理原理
中医理论认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。春季湿气重,容易困阻脾胃,导致运化失常,气血生成不足,从而引发疲倦乏力等症状。现代医学研究证实,合理的饮食能够改善消化系统功能,促进营养吸收,提升机体代谢水平,从而缓解春困症状。
二、推荐食材及其功效
薏米:具有健脾祛湿、清热排脓的功效。现代研究发现,薏米含有丰富的蛋白质、维生素B族,能够促进新陈代谢,改善疲劳。
红豆:具有利水消肿、健脾养胃的作用。富含铁质,能改善贫血引起的疲倦。
山药:具有补脾养胃、生津益肺的功效。含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶,有助于消化吸收。
莲子:具有补脾止泻、养心安神的作用。含有丰富的钙、磷、钾,能调节神经系统功能。
三、养生食谱推荐
1、薏米红豆粥
材料:薏米50克,红豆50克,粳米100克
做法:将材料洗净,浸泡2小时后煮粥,至食材软烂即可。
功效:健脾祛湿,利水消肿。
2、山药莲子粥
材料:山药100克,莲子30克,粳米100克
做法:山药去皮切块,与莲子、粳米同煮成粥。
功效:补脾养胃,安神益智。
3、茯苓陈皮茶
材料:茯苓10克,陈皮5克
做法:用沸水冲泡,代茶饮用。
功效:健脾祛湿,理气和中。
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