你自己或者身边人是否存在睡觉打鼾的情况，一觉醒来，总觉得口干舌燥、头晕脑胀？别以为打鼾只是小事，它可能是你健康亮起红灯的信号！中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解睡觉打鼾的危害及如何改善打鼾。

打鼾，并非睡得香的表现。严重的打鼾会导致睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病。更严重的是，夜间呼吸暂停时间过长，还可能导致猝死。

如何改善打鼾，拥有优质睡眠？

1、仰卧会加重舌根后坠，更容易打鼾。建议尝试侧卧，可以有效减轻气道阻塞。

2、肥胖是导致打鼾的重要原因之一。减重可以显著改善打鼾症状，还能降低患其他慢性疾病的风险。

3、酒精和镇静药物会松弛肌肉，加重气道阻塞，导致打鼾更加严重。

4、鼻扩张器或口腔矫治器可以帮助改善呼吸，缓解打鼾症状。

5、如果打鼾严重，并伴有白天嗜睡、注意力不集中等症状，建议及时就医，进行睡眠监测，明确是否存在睡眠呼吸暂停综合征，并接受专业治疗。

(医疗免责声明:本内容仅供健康知识科普及参考使用并不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司赞同其观点和对其真实性负责，不能替代执业医师诊断，不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司立场。)