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想要一夜好眠？从控制卧室光线开始！现代生活中无处不在的人造光源正在悄悄偷走我们的睡眠质量。科学研究表明，优化夜间照明环境不仅能帮助我们更快入睡，还能显著提升深度睡眠时长。今天中国人寿寿险天津市分公司就和您一起来了解几个简单实用的"暗夜睡眠法则"。

你是否也曾被医生或长辈叮嘱“晚上10点前睡觉”？这并非空穴来风，而是中医和西医共同认可的“睡眠黄金时间”。无论是从传统医学的阴阳平衡理论，还是现代医学的激素分泌规律来看，晚上10点入睡都能为身体带来事半功倍的修复效果。

许多人可能由于各种原因忘记自己曾经购买的保险保单，这些被遗忘的"睡眠保单"不仅让投保人错失了应得的保障，也造成了社会资源的浪费。今天，中国人寿寿险天津市分公司来为您介绍如何查询“睡眠保单”。

在保险行业有个名词叫"睡眠保单"，它指的是那些保险事故已经发生或保险合同到期，但投保人尚未领取赔偿或满期给付保险金，以及保险合同效力中止或终止但未领取现金价值的保单。这些保单就像被遗忘在角落的财富，静静地"沉睡"在保险公司的系统中。

睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要环节，然而，许多人在追求高质量睡眠的道路上却屡屡受挫。事实上，高质量的睡眠并非遥不可及，它需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境共同支持。

睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要生理过程。然而，在现代快节奏的生活中，许多人正遭受着睡眠不良的困扰。无论是睡眠时间不足、质量下降，还是睡眠规律紊乱，长期睡眠不良都会对身心健康造成深远的影响。

适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段的人群对睡眠时长的需求有所不同。学龄前儿童通常需要10至13小时的睡眠，中小学生则需要8至10小时。对于成年人来说，7至8小时的睡眠是最为理想的，而老年人则可能需要6至7小时的睡眠。

在现代社会，快节奏的生活和高压力的工作环境使得许多人饱受睡眠问题的困扰。失眠、浅睡、多梦等问题不仅影响了我们的日常生活质量，还可能对身体健康造成长期的负面影响。然而，研究表明，抗阻运动可能是改善睡眠质量的有效方法之一。

2019年9月9日，第二十五届中国国际家具博览会，在上海新国标博览中心盛大开幕。高裕家居旗下的自主品牌百思佳，在本次展会推出多款新品，助力睡眠升级。

睡得好的人睡眠总是相似的甜美与舒适，失眠的人却各有各的烦闷。

人这一生有1/3的时候都是在睡眠中度过，劳累一天辛苦回到家中，需要舒适的睡眠，第二天才能展现更佳的状态。但现代人却常常会受到各种睡眠问题的困扰。

新年伊始，美国舒达床垫就已吹响惊折Ⅲ——床垫行业春季抢购盛惠活动的号角，在往届傲人业绩的推动下，今年更是鼓足马力，线上线下双渠道共同开启惠民盛宴。

时令进入11月，各大电商和企业“双十一”战役可谓是空前激烈，从线上到线下，几乎涵盖所有品牌，各类花式促销只为博得消费者的“眼球”。

新华社旧金山8月10日电(记者马丹)美国研究人员最新发现，如果孕妇患有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，其早产风险会增加。通常情况下，人类孕期在40周左右，早产是指妊娠不满37周的分娩。美国加利福尼亚大学旧金山分校研究人员日前在美国《产科学与妇科学》杂志上报告说，他们分析了加利福尼亚州2007年至2012年间近300万妇女的健康和分娩数据后发现，失眠女性的早产风险会提高30%，有睡眠呼吸暂停的女性早产风险会增加40%。

在夜间，照度大于等于20lx的红光照射与白光相似，可以诱导小鼠进入睡眠状态；而当照度降低到10lx时，红光不再影响小鼠的睡眠-觉醒行为，而白光仍然能够诱导小鼠进入睡眠。中新网上海8月3日电(孙国根陈静)在国家自然科学基金委重点项目资助下，复旦大学医学神经生物学国家重点实验室、复旦大学脑科学研究院黄志力教授领衔的科研团队，带领学生张泽博士等研究人员，历经两年研究发现，不同照度的红光对小鼠睡眠觉醒行为有不同影响。

提到打呼噜，很多人认为这是很平常的事，其实打呼噜也是一种病。除了成年人打呼噜外，近年来打鼾的患儿也明显增多。昨天，记者从扬大附院（扬州一院）耳鼻喉科了解到，伴随着暑假来临，这几天陆续有家长带孩子到门诊咨询。据统计，6月以来，医院共接诊到四五十例“儿童鼾症”患儿。其中有一小孩打鼾半年多，甚至出现睡眠呼吸困难或暂停等情况。

北京中医药大学教授、医学博士、博士生导师、博士后指导老师李峰教授主编的《睡方安眠保健——睡眠养生十二讲》近日由上海科学技术文献出版社出版发行。

“在毫无防备下，我战栗地感受到死神和自己离得那么近；和癌细胞交手的诊治过程备受痛苦，让我仿佛从云端瞬间坠落，刹那间，不知身在何处，渺小且无助。”李开复在纪录片《向死而生》中如此回忆自己那段离死神最近的时间。在他52岁生日之前，他的身份先后是微软全球副总裁、谷歌大中华区总裁、创新工场董事长。而现在，他不仅是一位企业家、一名创业导师，更是一个乐于传播健康生活理念的使者，乐意与所有人讲讲健康。

3月19日，在2016世界睡眠日“健康+”梦想论坛上，慕思总裁姚吉庆还发布了《2016中国中产阶层睡眠指数白皮书》，该白皮书由慕思寝具发起调研，由中国睡眠研究会提供学术支持，由今日头条提供技术支持。根据大数据报告，今日头条上关于睡眠的文章阅读量达到30多亿人次。从2015年1月到2016年2月，从阅读量来看逐渐递增。这表示人们对睡眠的关注呈现日渐上升的趋势，说明睡眠成为越来越多的人关注的焦点。

多年来，“开灯睡觉会导致白血病的说法”让很多人感到担心。记者查询和求证发现，说法来源于10多年前国外的一个研究，不过这个研究在传播过程中被误读和夸大了。2004年英国得克萨斯学院的研究人员，在伦敦举行的儿童白血病大会上提出，儿童白血病发病率增多，与夜晚暴露在灯光下有关系。原因是开灯睡觉，会干扰自然睡眠模式，使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素在晚上9点至早晨8点之间正常分泌。

睡不着的时候，你会怎么做，数水饺（据说是因为谐音“睡觉”）、听纯音乐，还是看书？最糟糕也是最可能的选择也许是刷社交网站，例如微博、朋友圈，所谓最糟糕，是因为这很可能让你陷入“失眠-刷朋友圈-失眠”的恶性循环。这是一份来自匹兹堡大学医学院的研究。