睡不着的时候，你会怎么做，数水饺（据说是因为谐音“睡觉”）、听纯音乐，还是看书？最糟糕也是最可能的选择也许是刷社交网站，例如微博、朋友圈，所谓最糟糕，是因为这很可能让你陷入“失眠-刷朋友圈-失眠”的恶性循环。

这是一份来自匹兹堡大学医学院的研究。研究员 Jessica Levenson 等人在 2014 年在美国研究了 1788 位年龄在 19-32 岁的年轻人社交网站的使用习惯，并且分析了他们的睡眠障碍的情况（睡眠障碍包括失眠、嗜睡等症状），发现使用社交网站更多的人更容易遇到睡眠障碍。

通过调研公司 Growth from Knowledge（GfW）获取了样本人群后，这些研究员用皮尤网络问卷调查了他们在 11 个最主流社交网站（Facebook、Youtube、GooglePlus 等等）上的使用情况，包括使用次数、使用时间，还调查了他们的年龄、性别、种族等信息。

至于评估睡眠障碍部分，匹兹堡医学院使用的是一种叫做患者报告结局测量信息系统（PROMIS®），让样本人群直接报告跟他们的睡眠状况相关的 4 个方面，包括过去一周的睡眠质量、入睡困难等，根据程度不同给出 1-5 的评分，研究人员根据 4-8、9-11、12-20 三个分数段划分人群。

经过多变量分析计算，研究人员发现，上述年龄、性别、社交网站使用频次这些变量中，社交网站的使用跟睡眠障碍紧密相关，例如，相比社交网站使用频次最低的人（一天可能最多半小时），使用频次最高的人（两个小时以上）有更严重的睡眠障碍的可能性是前者的 2.92 倍。

想好好睡觉，还是别刷了。