关灯睡觉只是个人习惯问题吗？科学研究告诉你，这可能是关乎心脏健康和体重管理的关键选择！越来越多的证据表明，夜间卧室的灯光不仅会偷走你的好睡眠，还可能悄悄伤害你的心血管系统，甚至为肥胖埋下隐患。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来具体了解。

1.夜间卧室有亮光，影响心血管

2022年，美国西北大学的研究人员在《美国科学院院报》期刊上发表的研究表明，开灯睡觉会损害人的心血管功能并增加胰岛素抵抗，从而增加了心脏病和糖尿病风险。

研究人员招募了20名健康的年轻人，并将他们分成两组。

第一组：在昏暗光线下睡两晚；

第二组：在昏暗光线下睡一晚，在中等光照水平下睡一晚。

研究人员发现，在睡觉时暴露在更亮的光线下，会使身体进入更高的警戒状态，心率会加快，这种夜间心脏压力增加，可能长期会导致一个人的心脏代谢健康下降。

2.夜间卧室有亮光，更容易变胖

2019年，美国国家卫生研究院刊发在《美国医学会内科杂志》的一项针对4万多名女性、长达5年的大规模跟踪研究得出一个结论：晚上睡觉时照射到人造光源的女性，更容易变胖！特别是睡觉时房间里打开灯或电视的人。

研究将光源具体分为：无灯、房间里的小夜灯、房间外有灯光、房间里的灯或电视打开。

结果发现，在室内开灯或看电视睡觉的女性在随访期间体重增加5千克。

内容来源：新华社

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