你是否习惯在入睡时留一盏夜灯？或是睡前刷手机、看电视直到睡着？这些看似平常的夜间光线，可能正在悄悄损害你的代谢健康。最新研究发现，卧室的灯光不仅影响睡眠质量，还与血糖代谢紊乱密切相关，甚至可能增加糖尿病的风险。中国人寿寿险天津市分公司和您一起详细了解。

2025年1月，安徽医科大学研究团队在《生态毒理学和环境安全》发表的一项研究，揭示了卧室灯光对血糖代谢的潜在危害。这项研究招募了256名16至22岁的学生，通过便携式照度计测量了他们卧室连续两天的光照情况，并记录了7天的睡眠时间和24小时饮食情况。

结果发现：卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个标准差，胰岛素水平就会上升，胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之增加。而且，这种关联在那些进食时间较晚的人群中更为明显。

胰岛素抵抗是一种代谢异常问题，主要表现为身体对胰岛素的反应变差，无法有效控制血糖。这无疑增加人们患2型糖尿病的风险。

具体来看，当卧室光照较亮以及夜间光照超过50分钟时，参与者的葡萄糖代谢标志物明显高于光照低暴露组。

可见，夜间灯光暴露都与代谢健康息息相关。研究也给出建议，晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。

内容来源：新华社

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