在现代社会，快节奏的生活和高强度的工作压力让许多人饱受失眠的困扰。为了改善睡眠质量，人们尝试了各种方法，从药物治疗到心理辅导，再到各种助眠工具。然而，你可能没有想到，床头放一些常见的水果，如苹果和柑橘类水果，竟然也能帮助改善睡眠。这听起来似乎有些不可思议，但事实上，这背后有着一定的科学依据，中国人寿寿险天津市分公司和您一起来了解一下。

苹果的芳香气味与助眠

苹果是我们日常生活中常见的水果之一，它不仅美味可口，还富含多种营养成分。然而，你可能不知道的是，苹果的芳香气味还有助于放松身心，减轻疲劳和压力。武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医师付海丹在接受媒体采访时表示，床头放苹果助眠的方法有一定的科学道理。这是因为苹果中含有一种名为“芳樟醇”的成分，这种成分有助于镇静神经、缓解心理压力，从而帮助人们更好地入睡。

柑橘类水果的助眠效果

除了苹果，柑橘类水果如橘子、柠檬等也有类似的助眠效果。现代医学研究证实，柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物。苧烯一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中，具有柠檬香味，是一种清爽的酸味。这种化合物能够刺激大脑产生α脑电波，使人更加放松，有助于入眠。因此，睡不好的人不妨在睡前将一个橘子剥开放在床头，让香气伴随入眠。如果想让水果味道挥发得更好些，可以试着多放几个橘子。

常见的柑橘类水果

常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。这些水果不仅味道鲜美，而且富含维生素C和其他营养成分，对身体健康大有裨益。更重要的是，它们的芳香气味能够帮助人们放松身心，改善睡眠质量。

改善睡眠质量并不一定需要依赖药物或复杂的治疗方法。有时候，简单的方法也能带来意想不到的效果。床头放一些苹果或柑橘类水果，不仅能让你的卧室充满清新的香气，还能帮助你放松身心，缓解压力，从而更好地入睡。如果你正在为失眠困扰，不妨试试这个方法，或许你会发现，改善睡眠质量原来可以如此简单。

内容来源：生命时报

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