外媒:5种食物才是影响睡眠的罪魁祸首
核心提示:【环球网综合报道】据欧洲广播一台报道,众所周知,咖啡和茶叶会影响人们睡眠质量,但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的“副作用”。为了改善睡眠质量,医生建议晚餐时间避免食用以下几种食物以防失眠:巧克力:第一类需要避免的食物,因为巧克力与茶叶和咖啡一样,也含有大量兴奋剂。20克巧克力中咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡所含之量。
【环球网综合报道】据欧洲广播一台报道,众所周知,咖啡和茶叶会影响人们睡眠质量,但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的“副作用”。为了改善睡眠质量,医生建议晚餐时间避免食用以下几种食物以防失眠:
巧克力:第一类需要避免的食物,因为巧克力与茶叶和咖啡一样,也含有大量兴奋剂。20克巧克力中咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡所含之量。
酒精饮品:酒精饮品中含有令人发热的物质,该物质会令人失去睡意,其作用就好像功能饮料一样。专家建议睡前不要过度引用酒精饮品。
鲜奶油:人们应避免难于消化的物质,这也是为何晚上不宜食用太过油腻的食物。专家建议可以用脱脂牛奶取代鲜奶油,以避免摄入过多脂肪。
扁豆:淀粉类食物会促进睡眠,所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物,比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间,并由此导致大量热量产生及消化系统持续工作。
茄子泥:茄子中含有会令人更加兴奋的尼古丁。此外,茄子泥会比较油腻,而且含有更多纤维,这会刺激人们的消化系统。(实习编译:张晓霞 审稿:赵怡蓁)
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