近年来，无糖食品备受追捧，许多人认为“无糖”等于“零糖”“零热量”，可以放心吃而不发胖。但事实真的如此吗？中国人寿寿险天津市分公司与您一起从国家标准和营养成分的角度，揭开无糖食品的真实面纱。

根据《食品安全国家标准 预包装食品标签通则》的规定，“无糖”是指每100克或100毫升食品中，糖（包括蔗糖、果糖、葡萄糖等）的含量不超过0.5克。也就是说，无糖食品并非完全不含糖，只是含糖量极低。

此外，无糖食品中仍含有碳水化合物、脂肪和蛋白质等供能营养素。部分产品为了弥补甜味的不足，可能会添加更多油脂或其他调味成分，导致热量居高不下。长期过量食用这类高能量食品，不仅无法帮助减肥，反而可能增加肥胖风险。

对于有控糖或减重需求的人群，选购食品时需仔细阅读营养标签：

优先选择能量、脂肪、碳水化合物和糖含量均较低的产品；

注意控制总摄入量，避免因“无糖”标签而放松警惕。

无糖≠无热量，科学饮食才是健康管理的核心！

内容来源：健康中国

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