充分认识二手烟与三手烟的危害，并采取科学有效的防护措施，才能真正减少健康风险。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来了解如何远离二手烟与三手烟。

1. 倡导无烟环境，从源头杜绝危害

禁止室内吸烟：二手烟的主要来源是吸烟者在封闭空间内呼出的烟雾，因此，家中、车内、办公室等封闭场所应严格禁烟。即使开窗通风，烟雾中的有害颗粒仍会附着在墙壁、家具上，形成三手烟。

设立室外吸烟区：如果家庭成员有吸烟习惯，应引导其在室外通风良好的地方吸烟，并远离门窗，避免烟雾飘入室内。同时，吸烟后应等待几分钟再进入室内，以减少身上残留的烟雾对家人的影响。

支持公共场所禁烟政策：积极遵守并倡导公共场所的无烟规定，如餐厅、商场、公共交通等，减少被动吸烟的机会。

2. 加强清洁与通风，减少三手烟残留

定期深度清洁：三手烟的残留物会附着在家具、地毯、窗帘、衣物等表面，因此吸烟者活动的区域应格外注意清洁。每天开窗换气，促进空气流通，降低室内污染物浓度；使用吸尘器清理沙发、地毯，定期用肥皂水或酒精擦拭桌面、墙壁等硬质表面；吸烟者的衣物、床单、沙发套等应频繁清洗，避免有害物质长期残留。

使用空气净化设备：配备高效HEPA滤网的空气净化器可以帮助吸附烟雾颗粒，改善室内空气质量。

3. 重点保护易感人群，筑牢健康防线

儿童、孕妇、老人需特别防护。

避免接触吸烟者：吸烟后，衣物和皮肤上仍会残留有害物质，因此吸烟者应更换衣物、洗手后再接触婴幼儿或孕妇。

打造无烟儿童房：孩子的活动区域应严格禁止吸烟，玩具、爬行垫等物品定期消毒。

提高健康意识：向家人普及二手烟和三手烟的危害，尤其是吸烟者，应尽量戒烟或减少吸烟频率，降低对家人的健康风险。

内容来源：健康中国

(医疗免责声明:本内容仅供健康知识科普及参考使用并不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司赞同其观点和对其真实性负责，不能替代执业医师诊断，不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司立场。)