中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:适当饥饿有益脾胃健康
核心提示:中医自古有"饥而不食,养得脾气"的说法,认为适度的饥饿感能调和脾胃功能。现代研究也发现,科学控制饮食对免疫调节、寿命延长甚至大脑健康均有积极影响。以下两个关键时段保持适度饥饿,尤其有助于脾胃调养。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看。
中医自古有"饥而不食,养得脾气"的说法,认为适度的饥饿感能调和脾胃功能。现代研究也发现,科学控制饮食对免疫调节、寿命延长甚至大脑健康均有积极影响。以下两个关键时段保持适度饥饿,尤其有助于脾胃调养。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看。
一、睡前空腹:助力胃肠自我修复
夜间10点后是脾胃的休整时间,此时若过饱饮食,反而会阻碍胃黏膜修复。晚餐仅吃六七分饱,让睡前保持轻微饥饿感,可促进肠道规律蠕动,维持胃液正常分泌,长期坚持能改善消化功能。
二、服药后禁食:提升药效减轻负担
服药后立即进食可能稀释药物浓度,并刺激胃酸分泌,加重脾胃负担。服药后1-2小时内避免过量进食,尤其脾胃虚弱者更需注意,以确保药效充分发挥。
适度饥饿的三大科学益处
调节免疫系统
英国曼彻斯特大学研究指出,大脑感知饥饿的信号能直接调控免疫细胞活动,这种作用独立于实际能量摄入,说明"饿感"本身即可激发免疫调节机制。
延缓衰老进程
《科学》期刊研究证实,间歇性禁食可能通过进化保留的适应性反应激活抗衰老通路,从而延长寿命。
优化大脑代谢
中国科学院团队发现,短期禁食可重塑大脑代谢模式,增强神经保护作用,对认知健康产生积极影响。
"饿一饿"并非盲目节食,而是顺应生理节律的科学调养。结合中医智慧与现代研究,合理控制饮食时段与份量,方能实现脾胃健康与全身受益的双重目标。
内容来源:新华社
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