中医自古有"饥而不食，养得脾气"的说法，认为适度的饥饿感能调和脾胃功能。现代研究也发现，科学控制饮食对免疫调节、寿命延长甚至大脑健康均有积极影响。以下两个关键时段保持适度饥饿，尤其有助于脾胃调养。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看。

一、睡前空腹：助力胃肠自我修复

夜间10点后是脾胃的休整时间，此时若过饱饮食，反而会阻碍胃黏膜修复。晚餐仅吃六七分饱，让睡前保持轻微饥饿感，可促进肠道规律蠕动，维持胃液正常分泌，长期坚持能改善消化功能。

二、服药后禁食：提升药效减轻负担

服药后立即进食可能稀释药物浓度，并刺激胃酸分泌，加重脾胃负担。服药后1-2小时内避免过量进食，尤其脾胃虚弱者更需注意，以确保药效充分发挥。

适度饥饿的三大科学益处

调节免疫系统

英国曼彻斯特大学研究指出，大脑感知饥饿的信号能直接调控免疫细胞活动，这种作用独立于实际能量摄入，说明"饿感"本身即可激发免疫调节机制。

延缓衰老进程

《科学》期刊研究证实，间歇性禁食可能通过进化保留的适应性反应激活抗衰老通路，从而延长寿命。

优化大脑代谢

中国科学院团队发现，短期禁食可重塑大脑代谢模式，增强神经保护作用，对认知健康产生积极影响。

"饿一饿"并非盲目节食，而是顺应生理节律的科学调养。结合中医智慧与现代研究，合理控制饮食时段与份量，方能实现脾胃健康与全身受益的双重目标。

内容来源：新华社

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