中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:简单动作促进气血循环
核心提示:气血不足是现代人常见的健康问题,常表现为疲劳乏力、面色晦暗、手脚冰凉等症状。除了通过饮食调理,适当的运动也能有效促进气血循环,改善气血不足的状况。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几个简单易行的动作,帮助气血不足的人通过日常练习增强体质,促进气血流通。
气血不足是现代人常见的健康问题,常表现为疲劳乏力、面色晦暗、手脚冰凉等症状。除了通过饮食调理,适当的运动也能有效促进气血循环,改善气血不足的状况。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几个简单易行的动作,帮助气血不足的人通过日常练习增强体质,促进气血流通。
1、轻拍臀腿
站立,双手从臀部慢慢轻拍至小腿,每次约5分钟,以局部发热为度。这个动作可以刺激臀腿的经络穴位,促进气血循环,特别适合久坐或久站的人群。
2、跪坐
臀部坐在脚踝上,上身挺直,双手放在膝上,坚持5分钟。跪坐能有效拉伸腿部肌肉,促进下肢血液循环,缓解腿部疲劳和水肿。
3、金鸡独立
站立,双脚并拢或稍分开,两手自然放在身体两侧。抬起一只脚,放在另一侧大腿根处,保持身体直立。5分钟后,换对侧重复以上动作。这个动作不仅能锻炼平衡能力,还能促进全身气血流通。
4、搓手心
两手合十,用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位,适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血,进而刺激全身的气血流动。这个动作简单易行,随时随地都可以进行。
5、108拜
108拜是一种传统健身法,全身性的运动,能调和气血、增强体质。具体做法:双脚分开站立,合掌,双臂高举(双臂要贴到耳边);把高举的双臂放下,呼气,上身弯曲,双手深深往下压,上身和腿呈90度,双腿不能弯曲;双手支地,屈膝跪下;再将双肘自然贴到地面;用手支撑地面,起身站直后,双手再次合掌。
通过以上几种简单动作的练习,可以有效促进气血循环,改善气血不足的状况。每天坚持练习这些动作,不仅能增强体质,还能提高生活质量。
内容来源:生命时报
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