中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:简单起身活动,轻松改善脂肪肝
核心提示:现代人久坐不动的生活方式,正悄悄威胁着我们的健康,尤其是与脂肪肝相关的代谢指标。但好消息是,科学研究表明,只需在日常中穿插简单的站立或散步,就能有效改善这些健康隐患。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看看具体怎么做。
现代人久坐不动的生活方式,正悄悄威胁着我们的健康,尤其是与脂肪肝相关的代谢指标。但好消息是,科学研究表明,只需在日常中穿插简单的站立或散步,就能有效改善这些健康隐患。中国人寿寿险天津市分公司和您一起来看看具体怎么做。
“久坐中断”是指通过站立、散步等低强度活动来打破持续坐着的状态。多项研究证实,这一简单习惯能显著降低与脂肪肝相关的血糖、胰岛素、血脂等指标。
1. 散步2分钟,胰岛素更平稳
《糖尿病护理》期刊的一项研究发现,每坐20分钟,以慢走(3.2 km/h)或快走(5.8~6.4 km/h)活动2分钟,能有效降低超重/肥胖人群的餐后血糖和胰岛素水平。
2. 站立30分钟,餐后血糖更低
一项涵盖7项短期研究的分析指出,站立能显著改善餐后血糖。另一项针对办公室久坐族的试验也显示,餐后交替坐立(每30分钟切换一次),可帮助超重人群稳定血糖反应。
3. 多起身,腰围和血脂双改善
澳大利亚一项大规模研究发现,频繁中断久坐(如增加站立或走动次数)与更低的腰围、BMI、甘油三酯和血糖水平密切相关。
可能有人会问:“坐1小时再站一会行吗?”“走得慢有效吗?”其实,科学无法涵盖所有生活场景,关键在于减少静态时间,增加活动频率。即使只是偶尔起身倒水、散步几分钟,长期坚持也能收获健康益处。
内容来源:新华社
(医疗免责声明:本内容仅供健康知识科普及参考使用并不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司赞同其观点和对其真实性负责,不能替代执业医师诊断,不代表中国人寿保险股份有限公司天津市分公司立场。)
责任编辑:雨过天晴
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们:jubao@headnews.cn
- "多拉快省好"全能战士,风景T7破解场景化物流
- “佳直播”携手海川星辰,打造明星感团播新体
- “跃动未来”计划启航,中国人寿深度赋能体育
- 福田风景T7上市:重塑微卡市场格局
- 退役军人齐聚一堂迎八一 重温军旅荣光续写
- 中国人寿第十九届客户节圆满收官:一场穿越“
- 【头条专访】 悬疑剧《雨夜惊魂》实力派演
- 穿越时空的颜料罐:“国寿小画家”十五周年艺
- 2025首届数字经济赋能银发经济与大健康产业
- 22.3亿阅读!中国人寿神兽盲盒获评年度传播标
- 琴弦上的家国情怀:宋禹霏古筝师生音乐会奏响
- 中国人寿受邀参加央视财经“7.8”主题对话
- 中国人寿寿险公司召开学习贯彻金融系统党的
- 四川金川县开展“天府同心·温暖同行”儿童
- 四川金川县:花椒丰收采摘忙 干群合力保丰收
- 银发关怀、金融科普、公益服务……N种方式
- 中国人寿“五位一体”帮扶模式助力大六号镇
- 中国人寿寿险天津市分公司 以全链条服务升
- “‘服务站’开到了放牧路边!”
- 银龄舞动新时代 同心共筑中国梦——津园养