中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普:一天中心脏最脆弱的三个时刻
核心提示:作为人体的“动力引擎”,心脏日夜不停地跳动,为全身输送血液、氧气和养分,维持生命运转。然而,这颗看似强大的器官,其实也有脆弱的一面。黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒,一天中有三个时段,心脏承受的压力最大,更容易出现问题。
作为人体的“动力引擎”,心脏日夜不停地跳动,为全身输送血液、氧气和养分,维持生命运转。然而,这颗看似强大的器官,其实也有脆弱的一面。黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒,一天中有三个时段,心脏承受的压力最大,更容易出现问题。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解这些关键时刻,并采取适当的防护措施,更好地保护心脏健康。
1. 早晨:6~8点
早晨是心血管疾病发作的高峰期,这一现象被称为“晨峰现象”。原因在于,经过一夜的休息,人体水分流失,血液相对浓缩,血流速度减慢。若此时我们急于起床活动,血压会迅速上升,心脏承受的压力随之增加。
因此,起床时不宜过于急促。醒来后应先静卧片刻,让身体逐渐适应,随后喝一杯温水,来稀释血液,减轻心脏的负担。早餐也应避免过于油腻或过咸。
2. 上午:9~11点
在这个时段,血压通常会达到一天中的高峰,同时交感神经也处于高度兴奋状态。人们容易变得激动,心脏仿佛一台快速运转的小马达。但这也可能引发心脏问题。
因此,在这段时间内,我们应避免剧烈运动和情绪波动。心脏状况不佳的人士尤其需要注意,午餐不宜过量,饭后可散步片刻,然后午睡半小时,让心脏得到休息。
3. 下午:2~4点
午后,随着工作压力的增加,身心逐渐感到疲劳,加上午餐后消化系统需要更多血液,心脏的供血相对减少,此时心脏更容易感到疲惫。特别是对于长时间坐在办公室、缺乏运动的人群,血液循环不畅,心脏负担进一步加重。
因此,在工作间隙应记得起身活动,避免长时间久坐。晚餐也不宜过量进食。
内容来源:新华社
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