在人们的印象中，瑜伽是一种修身养心方法，他通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

可是，22岁的SaraTicha却给人们带来了不一样的瑜伽，同样，也正是因为他的独特，她迅速在网络上走红。

这个笑容甜美的斯洛文尼亚女孩儿有着不可思议的身体柔韧性，而更有趣的是在她分享的照片里，瑜伽动作总出现在令人意想不到的地方。

现居越南的Sara相信在任何场地都能练习瑜伽动作，并用“无垫瑜伽”来形容这一理念，每次外出，她都会随身携带三脚架，一旦发现有意思的场地，她就会立刻记录下来。

长椅、小巷、寻常街景中出现的“反重力”瑜伽动作，每次都会被她演绎的怪诞而有趣，其实，除了是网络红人，Sara的真实身份是一名即将毕业的商科学生，她只是业余兼职教授瑜伽课程。

瑜伽一直都有塑形的作用，看会这个妹纸，身材确实凹凸有致，难怪引发不少网友开始模仿。对于初学者来说，如果没有掌握好基础动作，是很难享受瑜伽带来的乐趣。推荐两个入门瑜伽动作，让你也能随时随地的塑造身材曲线！

第一个：展臂式（双臂向上举）

做法：双腿微微分开，做站立姿势；双手臂向上举起，上半身开始向后仰，头部跟随一起，保持动作5秒钟。在做的时候，要保持匀速呼吸。

效果：放松腰背部，锻炼腰背和腹部的肌肉。还可以帮助消化。

第二个：前屈式（手触脚式）

做法：双腿并拢，身体保持挺直状态；随后上半身下前弯曲，直至身体和双手都能触碰到脚趾或者地面。如果柔韧度不好的同学，可以先试做一下弯腰，放松肌肉。注意不能逞强，避免受伤。

功效：拉伸腰部肌肉，消除腹部赘肉，帮助排便和消化。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是：

瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。