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为什么有些梦你会记一辈子,有些梦醒来就忘了?

字号: 2018-10-27 09:52 http://www.headnews.cn 来源:网易科学

核心提示: 梦到自己在心脏病发作生命垂危,或者自己全身大汗淋漓,众目睽睽之下在城市市中心裸跑……这些梦境可能会比其它梦境更令人难忘,它们萦绕在我们脑中。

梦到自己在心脏病发作生命垂危,或者自己全身大汗淋漓,众目睽睽之下在城市市中心裸跑……这些梦境可能会比其它梦境更令人难忘,它们萦绕在我们脑中,甚至一天、一个月或者一年过去了,部分梦境已深深地植入大脑记忆之中,始终难以忘记。但事实上,大多数梦境都是无法记忆的。

为什么一些梦境会始终伴随着我们,而另一些梦境会逐渐消失呢?目前,gizmodo网站专栏记者采访了几位神经系统科学家、心理学家和睡眠专家,试图找出其中的答案,知道什么时间、为什么我们更容易记住一些梦。事实表明,我们对梦境记忆的原因以及如何增强,都有非常好的认识,因此,如果你觉得最近一直在做梦,那么以下专家建议将有助于你获得一些梦境记忆技巧。

“那些对梦境最感兴趣的人,也能更好地回忆梦境。”

凯蒂娅·瓦利(Katja Valli)

芬兰图尔库大学博士后研究员,瑞典舍夫德大学认知神经科学高级讲师,她聚焦分析意识状态改变、以及梦境和睡眠研究。

通常我们只会在早上(或者半夜)醒来时记得当时的梦,这可能是因为在睡眠时,我们的大脑似乎无法将短期记忆转化为长期记忆,因此夜晚较早的梦境会消失得无影无踪。但事实或许出乎意料,实验室研究表明,人们在所有睡眠阶段都会做梦,整晚都在做梦,我们只需醒来就能回想起梦境。

梦境内容也会影响我们的记忆,具有一定的情绪化,尤其是消极梦境比“平凡梦境”更容易回想起来。这种记忆偏差也存在于清醒记忆之中,并非夜晚做梦时才出现。噩梦经常被人们回忆起来,因为它在情感上是非常消极的,这样的梦会唤起人们的恐惧。

一些人天生擅长记忆梦境,每天清晨他们几乎都能清晰记得梦境,但是其他人记忆效果很差。这在一定程度上源自人们对梦的兴趣——对梦最感兴趣的人,也能更好地回忆梦境。梦的记忆可以通过关注你的梦进行训练,试着记录梦境轨迹,你将吃惊地发现你会记清许多梦境,几周之后仍能记清梦境详细情况。

“人脑就像档案柜,晚上做梦是处理每天信息的过程。”

谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)

爱因斯坦医学院临床副教授,执业临床心理学家,哈里斯专攻行为睡眠医学领域。

我喜欢将做梦看作如何处理一天所有信息的方法,人类大脑就像一个档案柜,每天晚上(尤其是在快速眼动睡眠期间),人们都在努力地“制作文件”创造记忆,学习新的技能,并弄清楚哪些文件需要撕碎消除。梦其实就是人们日常生活的一个混乱版本,映射了大脑试图编码的信息,之后存储放入大脑档案柜中。

许多人努力回忆他们做的所有梦境,在醒来前5分钟里,大多数人都会忘记其中的50%,剩下的50%会在接下来的几个小时里逐渐被遗忘。

有时,我们记忆梦境仅仅是因为我们半夜突然醒来,特别是梦境中痛苦或者不安,或者使你更加焦虑和烦恼。

“研究表明,与那些有强烈情感和条理情节的梦境相比,不连贯的梦更难做……。”

迪尔德丽·巴雷特(Deirdre Barrett)

哈佛医学心理学副教授,《睡眠与做梦新科学委员会》等书作者。

如果我们未从梦境中立即醒来,你就不会将短暂记忆变成长期记忆,这种变化过渡的最重要神经传递素——降甲肾上腺素(norepinephrine),在做梦时处于非常低的水平。

如果我们直接从梦境中醒来,我们就有机会记住它。即便如此,梦境仍然比清醒时更难记忆。这在一定程度上是因为它们不合逻辑、不连续,有时甚至是模糊事件:一项研究发现,与那些情绪强烈、情节条理清晰的梦境相比,不那么连贯的梦更难让倾听者记忆。但是一些理论似乎是矛盾的,当大脑清醒时,才会开启长期记忆所需的区域。

预测梦境记忆存在着个体差异,充足睡眠是最大的决定性因素,那些心理意向更强,或者对梦境特别感兴趣的人会记清更多的梦。2014年一项研究表明,通过观察生理差异,血液流向内侧前额皮质的人会记住更多的梦。

有一些技巧会增加你所记忆的梦境。正如前面所提及的,充足睡眠是最重要的因素,之后当你睡觉时提醒自己要记住梦境,这也是十分有益的。伴随入睡过程,你最后清晰思维逐渐漂离,你可以事先在床头放纸和笔,或者启动手机记录梦境的软件。当你醒来的第一时间,不要立即跳下床或者将注意力转移至其他事情上。即使你认为自己不记得一个梦,花一分钟看看回想一下你醒来时是否有任何感觉或者画面,有时整个梦会在那个时候涌现出来。此外,阅读和谈论梦境会增强人们对梦境的回忆,即使只是阅读这篇专栏文章,也会增强你对当晚回想梦境的概率。

“记忆梦境最重要的一个部分是,你碰巧在做梦的时候醒来。”

苏珊娜·马丁内斯·孔迪(Susana Martinez-Conde)

纽约州立大学南部医学中心眼科、神经学和生理学&药理学教授,《幻觉冠军:令人难以置信的图片和神秘大脑背后的科学难题》作者,入围2019年AAAS/斯巴鲁科学卓越奖。

记忆梦境最重要的一个部分是,你碰巧在做梦的时候醒来。每个人夜晚都会做梦,但那些更容易记住自己梦境的人可能是在快速眼球运动(REM)睡眠阶段醒来,该阶段有叙述内容的梦境发生。如果你在半夜做梦,但在其他阶段睡眠中没有醒来,那么这些梦对你来讲基本上是无法实现的。

另一个因素是梦的情感影响。我们可以肯定的是,经常醒来时会记忆刚做过的梦。但即使我们记得梦境,也会很快消失,我们无法掌握梦境的大部分细节内容,通常情况下都是如此。如果你回想一下你一生中所做的梦,很可能你只能描述5-6次。能回忆起来的梦境是最生动的,尤其是那些特别令人愉快或者令人害怕的事情,这些会对人们产生情感影响。这在我们的记忆中往往是真实的,我们不太可能记得十几年前某天吃的早餐,但是我们肯定会记得自己差点被汽车碾压的经历。

“多数梦境都是在早晨醒来时记忆的,这与两个原因有关。”

斯坦利·克里普纳(Stanley Krippner)

塞布鲁克大学人道主义和临床心理学教授

多数梦境都是在早晨醒来时记忆的,这有两个原因:一是才发生的梦境;二是晚上较晚时候做梦通常更富有戏剧性和情绪化,因此人们更容易记得。

当然,梦境是随时可以回忆起来,大多数梦境发生在快速眼动睡眠阶段,但是某些类型的精神活动却整晚持续。在这种情况下,特别是戏剧化和情绪化时,尤其是人们做噩梦时,某人可能会突然醒来,并回忆起这个梦。

然而,孩子们经常经历一种叫做“夜惊”的发育现象,但是这不出现在快速眼动睡眠(REM),而且根本不包含任何梦境内容。当然,父母不会知道夜惊和噩梦之间的差别,但是孩子们经常能回想起来。

当人们被鼓励记忆他们的梦境时,而且他们用记事本或者电脑文档记录梦境内容,他们将更多地记清梦境,甚至在早晨做梦之前。

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责任编辑:雨过天晴

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