炎炎夏日，很多人出现了茶饭不思、睡觉不香、疲倦乏力等“苦夏”的症状。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2006名受访者进行的一项调查显示，88.9%的受访者表示自己“苦夏”，其中18.1%的受访者表示很严重。

柯磊老家在哈尔滨，目前在北京一家互联网公司工作的他表示每年都会“苦夏”。“平时身体也没什么毛病，但一进入夏天就觉得特别懒，吃不香、睡不着”。

“夏天入睡难，后半夜经常醒来，深度睡眠的时间很短。”睡眠质量不高也影响了柯磊白天的工作，“上班时不能集中精力，总想打盹儿”。

北京某高校学生徐晔平时胃口不错，“可一到夏天就什么都吃不下，有时一天吃两顿饭也不觉得饿”。

“苦夏”都有哪些症状？62.7%的受访者称自己易困、提不起精神，51.0%的受访者觉得胃口差。此外还有：难以集中精力（35.1%）、易怒（28.3%）和工作学习效率低（19.3%）等。

“每年的6～8月都特别难熬，身体上的一系列反应有时还会影响情绪。”柯磊说。

调查显示，72.9%的受访者会为“苦夏”烦恼。

62岁的北京市民杨玉萍喜欢在夏季给家人做一些开胃凉菜。杨玉萍说，吃“苦”也可以缓解“苦夏”。“苦味的食物有清热解暑的作用，可以适当吃一些苦瓜、莲子”。

要缓解“苦夏”，73.4%的受访者建议规律作息，62.8%的受访者建议多吃瓜果蔬菜、补充维生素，56.6%的受访者建议适度运动，45.3%的受访者建议保持室内通风，21.9%的受访者认为不应贪恋冷饮。

杨玉萍认为在夏季应该养成健康的生活习惯。“有的年轻人喜欢在夏天狂喝冷饮、猛吹空调，图一时爽快，但对身体很不好”。

过好夏日生活，55.1%的受访者认为要及时补充水分和电解质，51.7%的受访者认为不宜过量食用生冷食物。其他建议还有：清淡饮食（45.4%），剧烈运动后不立刻吹空调、冲凉（41.0%），养成规律的生活习惯（35.8%）和常备消暑食材和药品（17.6%）等。

受访者中，男性占46.8%，女性占53.2%。（记者 孙山）