宋仲基是家中的二儿子，家中还有一兄一妹。小学时期就读于大田圣母小学，初中时期就读于大田中学，高中时期就读于南大田高等学校。宋仲基从小学到初中二年级一直是大田代表队的短道速滑选手，有6年作为大田广域市的代表选手，并参加过三次全国体育大会。后来因为脚腕负伤才中途放弃，转攻学业。经过努力，升入初三的宋仲基成为副班长和学生会会长。进入高中后，宋仲基更加刻苦，高一时表彰为模范生，高二是学生会会长，高三时获表彰功劳奖。高三时所有科目全部是“优”，英文和数学全校第一。他曾透露“初吻是高2时在公交停车场。现在有了女朋友，是不会公开。”宋仲基家里对学业要求很高，哥哥主攻中文上学北京大学7年，一口流利的京片子，妹妹主攻英文上学加拿大。

家里很反对他进演艺科，要求他考上非演艺科大学才能接触演艺圈。他第一年考上的并不是理想中的大学，复读一年，第二年他以成绩380分(满分400分)全国排名前十的优异成绩考上了韩国名校成均馆大学的王牌专业——经营系。宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送，是学校电视台的主播，新闻放送社团的团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。

作为“成大校草”有着杀人微笑，堪称完美声音的他，却遗憾没谈一场校园爱情，对于宋仲基来说抛开他的演艺事业，或许平静安宁的生活更适合他。出道五年急速蹿红成为当红小生，要付出比一般人都多的辛苦和精力，一路到现在最让宋仲基庆幸的是没有太大的挫折需要他去克服。但他却有着让自己后悔的事情，他说“在工作中有过不诚实的时候，那样的不为大众所知的一面，只有朋友才知道的自己，希望更真实自然的和人相处，把最真实的自己展现出来。”值得期待和挖掘。

宋仲基的志向一直是进幕后做PD或者播音员，第一次上电视是临时代替发烧的学长去参加KBS电视台举行的全国智力大赛节目，一举夺得了亚军。2010年出演电视剧《成均馆绯闻》具龙河一角，凭借此剧，宋仲基在年底的KBS演技大赏中获得人气奖及中篇剧集男子优秀演技奖提名。在拍摄结束后的采访中被问到有没有女友的问题时，宋钟基自曝3个月前刚刚与女友分手。2011年在电视剧《树大根深》中饰演青年世宗，获得SBS演技大赏PD奖