励志!!厦门“80后”辣妈产后减肥4个月瘦64斤
核心提示:减肥后。减肥前。曾经,她靠减肥药度日。为彻底戒除依赖成瘾的减肥药,她下定决心健身。四个月内,从170斤到106斤,“80后”辣妈詹欢欢的减肥故事,好励志!产后体重飙升长期吃减肥药“80后”的詹欢欢目前在厦门从事金融业,面容姣好,身姿婀娜。你肯定想不到,几个月前,她因过度肥胖备受困扰,甚至害怕出门。2012年,因为怀孕、生孩子,詹欢欢的体重从110斤飙升到170斤。为了减肥,詹欢欢想尽奇招。
减肥后。
减肥前。
曾经,她靠减肥药度日。为彻底戒除依赖成瘾的减肥药,她下定决心健身。四个月内,从170斤到106斤,“80后”辣妈詹欢欢的减肥故事,好励志!
产后体重飙升 长期吃减肥药
“80后”的詹欢欢目前在厦门从事金融业,面容姣好,身姿婀娜。你肯定想不到,几个月前,她因过度肥胖备受困扰,甚至害怕出门。
2012年,因为怀孕、生孩子,詹欢欢的体重从110斤飙升到170斤。为了减肥,詹欢欢想尽奇招。节食就不用说了,连续二十多天只吃蔬菜饿到“眼冒金星”是常有之事。尝试运动减肥,跑步一个月后,没瘦下来,反倒胖了几斤。三年间,詹欢欢尝试了上百种减肥药,吃的、喝的、涂的应有尽有。“总是刚开始吃管用,一两个月后就没效果了。”长期服用减肥药的詹欢欢,精力不集中、失眠、记忆力下降,隔三差五就会被感冒打倒。最可怕的是,詹欢欢从心理上对减肥药产生了依赖,“即使一整天不吃不喝,也不能忘了吃药。”
健身四个月后 人鱼线都有了
因过于肥胖,詹欢欢经历了不少尴尬。“和朋友去吃饭,别人坐一把椅子,我要套三把。” 因过于依赖减肥药,詹欢欢体力很差,走几步就气喘吁吁。“没有好的身体谁来照顾宝宝?”2015夏天,想要彻底戒掉减肥药的詹欢欢下定决心去健身。
第一个月,每天50分钟走步机、单车等有氧运动配合一小时无氧器械训练。第二个月,有氧运动、无氧器械训练隔天轮换。平均每天两个小时运动量,让詹欢欢吃不消。“刚开始,常有不想动、坚持不下去的惰性。” “逃课”时,詹欢欢用暴饮暴食来排解内心的犯罪感。遇健私教健身中心教练林建福介绍:“健身头两周最为难熬,但只要坚持,就会越来越容易。”幸运的是,詹欢欢没有放弃。“吃适量去皮鱼肉、鸡肉,用红豆、藜麦代替米饭。”这是健身初期詹欢欢被严格管控的食谱。“特别饿时就加半个苹果,再不行就拼命喝水。”
第一个月,她瘦了20多斤。两个月后,她的手臂少了6厘米。四个月后,她有了人鱼线,体重减为106斤。从强迫,到喜欢,再到习惯。现在,詹欢欢仍坚持每天健身,心态也越发积极向上。
也许有人会问,她那样控制饮食会伤身吗?国家一级营养师王雷军提醒:如果减肥者的身体指标、精神状态良好,就证明目前的食谱是适合的,针对不同时间段的不同身体状况应制定不同的食谱。为防止减肥后反弹,应建立正确的生活方式、合理膳食。
本报记者 邓宁 供图/詹欢欢
责任编辑:雨过天晴
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