前NBA球星雷吉-米勒解说了一场雄鹿队和骑士队的夏季联赛比赛。 解说比赛期间，米勒谈到了投篮姿势的问题。 “只要你能始终保持同样的姿势，我不在乎你是怎么投篮的，不断重复，保持职业态度就行。”米勒说道。

他的投篮看起来缩手缩脚，但是出手却非常迅速，类似三八式的快速从眼前抛出，居然投的还挺准。在他巅峰赛季，38.7%的命中率每场能投进1.7记3分；姿势美如画的科比3分最高命中率是在02-03赛季，38.3的命中率每场投进1.5记3分球，如果诡异的姿势，为啥投篮却有如此高的命中率呢？

不管投篮姿势有多丑,只要能进球，就是高手，野球场老大爷经常可以看到这样的姿势。每次看到他投篮，都感觉特别扭，却总是能进球。据说他的姿势是妈妈教的，标准是不假，可惜是标准的女式投篮。典型的女人三八式投篮，所以出手点低，省力和出手快是最大的特点。他的投篮起始动作跟结束动作没什么太大区别，就导致隐蔽性好，连贯性好。

姿势美如画，哈登防不住

打过球的人或许都懂，也许有人也在用这种姿势，三八式投篮就是简单容易学，手在胸前和身体中心线是直线，一般不会偏，只会力大力小的问题，而且出手快，肌肉记忆力更好，身体会自动调整。

曾经的队友诺维茨基谈到马里昂的姿势，惹不住笑了，真觉得这不科学啊！“有时候我这么想，我花了上千个小时在训练馆挥汗如雨地练习投篮，可他呢？有时候离篮筐还有15英尺，他只是信手一扔，就能将球扔进篮筐，有时甚至眼睛都不看篮筐。我爱死他这招了，他绝对是奇人啊！”

马里昂特有的三八式投篮姿势在NBA确实很少见：双手在胸前一抖，球就出去了，是抖出去而不是投出去。不过马里昂觉得自己的投篮动作是NBA最标准正规的，曾教过别人他那独特的投篮姿势。面对记者的提问，他曾说过：有人笑话我的投篮方式,这真的让我不理解。从来没人质疑雷吉米勒是怎么投篮的,因为他把球投进了，更何况,我认为我的投篮姿势非常漂亮。

原地单手投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。