科比背身单打，看似简单、缺不容易学。要是简单就学到，科比也不会那么出名啊。

首先，必须有好的身体,控球要稳.科比经常是在右侧拿球,然后背打.接着,或许是一个FADE AWAY.或许是左手控球,强突左侧.或许是依靠具有爆发力的FIRST STEP(第一步)过了防守球员,突破篮下.突破要爆发力.尤其是过人的FIRST STEP,要快. 其实练习篮球的蓝下技术，最重要的一点就是力量与技巧的结合，这样说吧，在移动上你要比对手快，这样才能出奇制胜~在快速移动上你要有力量的优势保障。无论卡位，单打都要力量来均衡上身和下身的平衡。

个人建议你先把力量练好，在卡位（要位单打）的时候突然爆发的力量很重要，只要你有力量优势，在突然启动卡位（要位单吃）的时候就能很好的将防守人挡到身后~卡位（要位单吃）的时候要注意用一只手把防守人挡（拨的动作）在身后另一只手高高举起要球~背身单打的技巧是速度技术与力量的相互结合~在有效的时间内（相信其他的防守者不会眼睁睁看你拿球单吃他们的队友~他们会过来协防一般你单打的时间只有3秒~8秒不等）强压蓝下，就算投篮不进也尽量造对手犯规。在单打的时候，技巧就代表你的假动作，速度代表你的脚步移动和出手时间在脚步移动下我希望你能练习来回往返跑和八字型螃蟹步来增强脚步移动速度

训练方法：折返跑篮球场1轮接球上篮如此重复做10组小碎步（八字型螃蟹步）Z型绕竿走1圈~到三分线弧顶处突然变向持球突破10组一轮一次做5轮，完一轮休息3分钟接着做，这是最初的中锋训练步法~还有以防守姿势原地启步1分钟。身体撞墙来练习上肢对抗力量的练法说是很难一次说明的科比背身单打技巧大家平时玩篮球的时候肯定都是半场3V3或者4V4，这样一来球员的密度很大，不可能总依靠突破上篮来得分，在这种情况下，背身单打就是一种理想的选择。

大家不要误解背身单打只是中锋或者大前锋的专属，后卫和小前锋一样很适用。（科比、皮尔斯、哈达威、佩顿都是背身单打的好手） 在下献丑，总结了几点背身单打的技巧，希望对大家有所帮助：背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。

我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

注意事项：

1.不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。 2.做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。

3.单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。

4。适当利用假动作欺骗对手

5.要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。

6.背身单打一般都在左右两侧45°区域

7.如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。