孕妈妈也能做普拉提?孕12周以上可尝试
核心提示:孙俪不久前晒出的一组练习普拉提的照片,令普拉提迅速成为一个搜索热点并受到追捧。、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者,以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者,不宜参与普拉提练习。
文/羊城晚报记者 陈辉
孙俪不久前晒出的一组练习普拉提的照片,令普拉提迅速成为一个搜索热点并受到追捧。近日,一场运动胎教与音乐胎教相结合的孕妇普拉提轻时尚汇在广州举行,近千名准爸妈现场学习孕妇普拉提,享受了一场普拉提音乐盛宴。
主办方广州伊丽莎白妇产医院朱院长表示:“运动胎教与音乐胎教几乎是所有准妈妈都会做的胎教项目,但是大多数准妈妈只是在家里听听音乐,机械地做一些简单的拉伸动作,并没有真正达到艺术熏陶与健身的效果。举办这次活动,旨在让准妈妈们切身体验运动胎教与音乐胎教带给身心的舒展、释放,让准妈妈感受高雅艺术的美妙,此外,练习孕妇普拉提,还能预防和缓解腰酸背痛、下肢水肿等孕期常见不适,对促进分娩顺利也有效果。”
孕期做普拉提要注意啥?
资深国际普拉提认证导师诺伯特·苏力克解答说,孕妇在练习普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行。如果自己在家中训练,也需提前向专业教练学习,并熟悉掌握练习技巧。同时,在练习时应有家人陪伴在旁。安全锻炼是最重要的。在练习过程中,一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行。练习过程中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动。如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。建议孕妇要在家中有人或者身旁有教练的情况下练习普拉提,以保障安全。
专业人士提醒,练习要遵循强度小、次数多的原则,讲究控制、拉伸和呼吸,令肌肉增强力量的同时却不加大肌肉体积。孕妇参加普拉提的练习,须保证孕周满12周以上。另外、患有前置胎盘、高血压、高血糖、最近频发腹胀腹痛、头痛者,以前出现妊娠期并发症如流产、早产、怀孕困难者,不宜参与普拉提练习。
责任编辑:雨过天晴
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权,请及时联系我们:jubao@headnews.cn
- 天津:夕阳最美花正红 青春健康更美丽 文艺
- 天津市消防救援总队发布2024清明消防安全提
- 天津:畅通消防通道 莫给生命“添堵”
- 互学互鉴 共谋发展—红桥区邵公庄街道学访
- 天津家传古玉民族文化博物馆拍卖公司2024年
- 天津铁路运输法院召开2024年党风廉政建设和
- 天津市曝光第八批火灾隐患单位120家!(3月25日
- 天津市河东区委副书记、区长于瑞均调研新能
- 创新聚力,开启数智新征程—沐虹易数智应用基
- 天津河东区春华街道持续优化营商环境,助力辖
- 天津宁河消防除患攻坚大整治行动工作动态
- 天津静海消防宣传进农村 田间地头“唠”消
- 天津静海消防走进学校开展消防安全培训活动
- 天津高新消防开展春季校园消防安全行动
- 天津西青区大寺镇召开电动自行车火灾防范专
- 天津东丽消防联合区市场监管局开展“3.15”
- 天津东丽消防深入天津滨海国际机场开展消防
- 天津滨海消防多措并举指导建强基层消防力量
- 混动SUV市场风云再起,长安智电iDD终结比亚迪
- 这次的爆款有点多!直击长安汽车春季焕新发布