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晒太阳最好避开正午，选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳，每天20~30分钟即可。运动可促进钙在骨骼内的沉积。在老年骨质疏松发病机制中，运动对骨强度的影响，比激素、钙、维生素D还大。

说到补钙，相信大家都不陌生。除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。万物复苏的春天，是个非常适合补钙的季节。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解春季被认为适合补钙的几方面原因。

提到补钙，很多人第一反应就是喝牛奶。的确，牛奶是优质的钙来源，但你知道吗？有些蔬菜的钙含量竟然比牛奶还要高！对于乳糖不耐受或素食者来说，这些蔬菜无疑是补钙的绝佳选择。中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解一下。