关注百姓生活·网罗新闻头条
夜深人静时，盯着天花板数羊却越数越清醒的经历，相信很多人都不陌生。其实，医学上认为关灯后30分钟内入睡都属于正常范围。如果你常常需要更长时间才能入睡，不必过度焦虑——这种焦虑反而会形成恶性循环。睡眠专家们总结出一套科学有效的"快速入睡方案"，从环境调整到心理技巧，帮你重获优质睡眠。
头条消息版权所有，转载请保留版权信息。投稿：tougao#headnews.cn 合作：hezuo#headnews.cn(#→@) Copyright @ 2010-2025,headnews.cn All Rights Reserved. headnews 版权所有 工业和信息化部网备：津ICP备2022001603号-2
违法和不良信息举报邮箱：jubao#headnews.cn(#→@) 头条消息官方QQ：253346498
