水中加糖堪比能量饮料
字号:小大 2016-01-24 22:13
来源:广州日报
核心提示:英国一项研究发现,往一杯水中加一勺糖比一些能量饮料更能有效提高运动状态。市面上的运动饮料一般会使用蔗糖或把葡萄糖和果糖混合在一起,也有的只放葡萄糖。研究人员发现,将各种糖混在一起可提高人体通过肠道吸收糖分的速度。研究人员对长距离自行车运动员进行的实验结果表明,只要摄入碳水化合物,不论葡萄糖还是蔗糖,都可达到上述效果。不过,只含葡萄糖的饮料可能造成肠道不适。
英国一项研究发现,往一杯水中加一勺糖比一些能量饮料更能有效提高运动状态。
市面上的运动饮料一般会使用蔗糖或把葡萄糖和果糖混合在一起,也有的只放葡萄糖。研究人员发现,将各种糖混在一起可提高人体通过肠道吸收糖分的速度。
研究人员对长距离自行车运动员进行的实验结果表明,只要摄入碳水化合物,不论葡萄糖还是蔗糖,都可达到上述效果。不过,只含葡萄糖的饮料可能造成肠道不适。换成以蔗糖为主的饮料,或直接在水中加入糖,有助于提高运动的轻松程度。科学家建议,每小时最多摄入90克糖,每8克糖用100毫升的水稀释。这样可在两个半小时以上的运动期内达到最佳运动状态。 (《参考消息》)
责任编辑:雨过天晴
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